论坛广播台
广播台右侧结束

主题: 【健康】床头放一杯“救命水”,这两个时刻最该喝~

  • 与众不同
楼主回复
  • 阅读:52864
  • 回复:2
  • 发表于:2017/10/14 17:07:39
  • 来自:河北
  1. 楼主
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转阜城社区。

立即注册。已有帐号? 登录或使用QQ登录微信登录新浪微博登录

睡前不敢喝水,怕起夜后难以入睡;晨起忘了喝水,匆忙洗漱出门……有多少人忽略了这两杯救命水
权威专家提醒你在床头放一杯白开水,这个习惯能帮你防住许多致命疾病。
 

受访专家
中国疾病预防控制中心营养与健康所科技处处长 何丽
北京保护健康协会健康饮用水专业委员会主任 赵飞虹
东南大学附属中大医院营养科营养师 夏朋滨
东南大学附属中大医院肾内科副主任医师 汤日宁
睡前,喝一杯救命水
人熟睡时,体内水分会通过排尿、出汗、呼吸不断丢失,造成血液黏稠度升高、代谢物积存。睡前适量喝水能在一定程度上预防心梗、中风等心脑血管疾病。


特别是以下三类人,更应重视睡前补水:
有前列腺增生的中老年男性。夜尿多、出汗多,容易体内缺水,心脑血流阻力大,发生心脑血管病变的风险高;
有糖尿病、高血压、高血脂等基础疾病的中老年人。血液本就较一般人黏稠,更应该在睡前适当喝水;
有房颤的中老年人。心房收缩功能受到影响,血液易在心房内淤滞,形成血栓,栓子脱落会随血液循环跑到其他地方,引起肺栓塞、脑栓塞等。
值得注意的是,患有心衰的中老年人睡前要尽量少喝水,因为他们心功能不全,容易发生体内水肿,水喝多了只会加重病情。
清晨一杯水的5个好处
 
 
预防血栓
早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高。
起床后饮水有助于降低血黏度,从而降低血栓风险。
补充水分
人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。 
缓解便秘
起床后及时喝水可以促进胃肠蠕动,缓解便秘。 
调节肠胃
经过一晚上的代谢,早上起床后人体胃肠已经排空,这时喝水可以冲淡胃酸,使其保持更好的状态。 
激活大脑
水会增加血容量,促进血液循环,让人的大脑迅速恢复清醒状态。
一杯救命水4个标准
 

类型
白开水
白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水,清洁无菌,煮沸后水质和水硬度得到改善,保存适量矿物质,是最经济的健康饮品。
温度
与体温相当
喝过冷的水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。
过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。
水温不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。
水量
200毫升左右
晚上喝太多影响睡眠,晨起喝太多影响消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。
如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。
速度
小口慢饮
快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。
来源:生命时报(IDLT0385
关注同城热点 获取最新资讯 点击查看更多本地热点话题
  
  • 荣荣
  • 发表于:2017/10/14 21:09:49
  • 来自:河北
  1. 沙发
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者
转让家具,意风品牌家具转让,九成新,有双人床两张,一张1.8米2米,一张1.5米2米,衣柜四门一套,三门一套,格局很合理,时尚,大气,电视柜,五斗柜,书柜两个,鞋柜,床头柜,餐桌四把椅子,沙发,茶几,质量很好,用的很仔细,没有磨损,原价4万,现因搬家,割痛转让,非诚勿扰,有需要的宝宝,请联系13051925181李!









  
  • 鑫正
  • 发表于:2018/3/26 13:06:06
  • 来自:河北
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看该作者


  
二维码

下载APP 随时随地回帖

你需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登陆
加入签名
Ctrl + Enter 快速发布
""