主题: 【护眼讲堂】天气变冷，警惕不良习惯伤害眼睛

天气变冷，生活中有几种常见的不良习惯可能会伤害到你的眼睛有以下几个注意事项需留意:
一、眼干 自我保健要做好
面对干眼症产生的视力下降及其他严重损伤眼组织甚至有可能致盲的并发症，我们首先要做的还是在日常生活中加强预防，提高现代人对眼睛自我保健意识：
1、平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。
2、将电视或计算机放置在低于眼水平的位置，且看电视或使用计算机时间不宜过长，办公桌.计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方。
3、发现眼睛不适，可以预防性的使用人工泪液，如加重应及时去眼科就诊。如果诊断为干眼症，应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗；如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可以根据眼科医生所开眼镜处方重新配置合适的眼镜或隐形眼镜并注意日常生活中眼保健。
二、流泪时擦拭不当应向上并偏向鼻侧轻轻擦：
眼睛受到冷空气刺激后，可反射性引起眼泪分泌增多，这种迎风流泪现象很常见，但相当一部分人的流泪症状越来越严重，是因为擦眼泪的方法不正确造成的。如果流泪时习惯用力向下擦，会导致下眼睑和下泪小点外翻，而泪小点外翻是流泪的常见原因之一，尤其多见于老年人。
【建议】流泪时，最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻测轻轻擦拭眼泪，风沙天气外出时应佩戴防风眼镜，以防眼睛受到冷空气刺激或异物落入眼内。
三、用眼过度湿毛巾热敷双眼
天气寒冷，很多人宁可选择长时间呆在室内看电视、玩电子游戏或看书。过度用眼难免导致视觉疲劳，而出现眼部的疾病或不适症状，例如眼睛干涩、视物朦胧、眼睛酸胀等视觉疲劳症状，或导致干眼症、近视以及青光眼急性发作等。
【建议】持续用眼看近1小时，就需要看远10分钟左右。适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子红枣等。出现眼睛干涩、发红或异物感等视觉疲劳的症状可用湿毛巾热敷双眼。
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预防近视加深的方法有很多种我在这里介绍几种简单的方法供大家参考：
1、近距离用眼的时间不宜过长，每隔45-60分钟要休息10-15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼球调节肌得以充分放松。
2、近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成的重要原因。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40-60W的白炽灯，台灯放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的危害。
3、近距离用眼姿势要正确，近距离用眼姿势是影响发生率的另一个因素，近距离用眼时，座椅高低比例要合适，端坐书本放在距眼30cm的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担和辐辏频率，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，眼壁伸展性比较大，长时间不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视的形成。
4、积极参加体育锻炼，增强体质，机体素质的好坏与近视眼的发生也有密切关联。比如说，患急慢性疾病、体质虚弱、偏食或贪吃甜食的孩子常见有近视眼。因此日常生活中的饮食要荤素搭配合理不偏食，保证各种营养成分齐全均衡。平日里要加强体育锻炼，如跑步、做广播体操、打球、踢毽子等。
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