主题: 不同运动效果显不同 瘦身MM得懂得

    相信很多人会看到，自己身边会有这样两拨人，一是身材苗条修长的，一是短粗短粗的。身为丰满族一员的你，在羡慕别人的时候，你可曾考虑过自己为何与她们有如此差距！基因是一个原因，但更多的是因为我们的骨盆“跑偏”了。何谓骨盆跑偏了呢？它指的是骨盆张得过开，位置偏下，使得我们的腿显短且粗。今天我将教大家一个利用矫正枕的腿部减肥方法。　　

    一、躺着瘦肚瘦腿提臀全搞定

    骨盆张开会导致内脏下垂，而内脏下垂不仅对身体健康产生恶劣的影响，还会导致身材曲线变形。肚子部分就最为明显了，下腹和腹部突出的原因就是内脏下移。腹部突出和肥瘦并没有太大的关系，主要是由骨盆张开引起的。一开始，女性的肌肉就比男生的要少，骨盆自然也容易张开、松动。加上年龄的增长，更加剧此情况的严重。

    我们使用矫正枕，就是为了将骨盆恢复到正确的位置，是个改善下半身的快速有效的减肥法。实际上，瘦腹并不需要很辛苦地减掉脂肪，通过将内脏恢复原来的位置，你的小腹就能像以前一样平坦了。

    二、矫正枕瘦腿操步骤

    1、将矫正枕置于腰后，放在臀部位置。

    2、两手扶着枕，上半身慢慢往后倒。这时，尽量使用腹肌的力量将身体慢慢躺下，感到困难的话，可以用手肘着地，再慢慢地躺下，这样对腰部的负担不会太大。躺下来后，要收腹哦。

    3、两腿呈内八状，脚拇指接触。将矫正枕放在肚脐的正下方，收腹，感觉内脏往上移动的趋势。保持该状态5分钟。

    4、静止5分钟的过程中，两掌尾指并拢，手臂尽量伸直，如果觉得困难，尾指稍稍离开也是可以的。

    这个矫正枕瘦腿操，让我们最大程度的活动到骨盆。一开始，若是平时疏于运动的话，很难把筋骨拉开。所以我建议大家先把蕙兰瑜伽教程下载下来练习，放松身体。接着再来练习矫正枕瘦腿操。假以时日，骨盆会渐渐被矫正恢复回来，你会不用再羡慕别人，因为你也变成了苗条修长身材的一员，也是别人所追求的那一类。