主题: 四大有氧锻炼方式+腹肌撕裂者=好身材

       现在人都很提倡运动，哪怕是饭后在小区里遛弯儿或者慢跑，都能锻炼身体。常做有氧运动不仅对身体好，更可以塑造苗条的身材。那么，什么运动减肥效果最好？专家总结了六种有氧运动，它们适合绝大部分人群，更能帮助机体加快脂肪的代谢，从而迅速消灭赘肉，是很有效的肌肉锻炼方法。看看你平时都做了哪些运动呢？

       一、大众健身操

       大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选。另外，腹肌撕裂者的运动一定要配合有氧运动哦。

        二、拉丁健美操

        拉丁健美操特点就是髋部动作很多，减少腰腹赘肉的效果尤为突出。没有舞蹈基础，协调性差的人群不易达到健身效果。方克、街舞:动作放松、自由多变，它能够提高锻炼者的协调性、达到健身的目的。

        三、健身球

       健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备。之后，健身球又被传到澳大利亚、欧洲、美国等国家用来治疗腰背疾病、神经紊乱、膝盖和肩部康复医疗、纠正体态、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用，这项运动也被广泛推广。健身球现在不再仅作为一种理疗，它也成为新兴的健身运动。

       四、瑜伽

       瑜伽一词的原意是“融合”、“和谐”，古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛，真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式。在中国的很多都市里，瑜伽就像一种时尚符号，练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动，而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心。

       运动减肥最快秘籍，这四种有氧运动瘦身最给力。还是那句老话，生命在于运动，运动能让人变年轻哦！运动减肥最快秘籍是什么？有氧运动不仅是健康的保证，更是最有效的减肥瘦身方法。热情奔放的拉丁健美操、宁静美丽的瑜伽都是非常适合女性的瘦身方式。